Puhdistus

Siivosin hiukan. Poistin ihmisiä elämästäni.

Poistin puhelimestani muutaman nimen numeroineen. Ihmisiä, joille en soita enää tai joille en ole koskaan soittanutkaan. Poistin messengeristä pari käyttäjätunnusta, joiden haltijoiden kanssa minulla ei ole asiaa. Poistin facebookista erään "ystävän", jonka olemassaoloa en välitä edes muistaa. He tuskin huomaavat.

Kaikki tunteet ovat oikeita tunteita ja minulla on subjektiivinen oikeus niihin. En tahdo enää koskaan kokea tarpeetonta syyllisyyttä siitä, että koen myös negatiivisia tunteita.

Tunteet edellyttävät loogisesti tosiasioita koskevia uskomuksia sekä arviointeja, ja jokaiseen tunteeseen sisältyy tiettyjä sille ominaisia uskomuksia, jotka koskevat esim. olosuhteita (pettymys), todennäköisyyttä (pelko), vastuuta (syyllisyys) tai henkilösuhteita (kateus).

Emootiot voivat olla irrationaalisia, epäoikeutettuja tai epäasianmukaisia, mutta tuntemukset ilman uskomuksia, arviointeja tai haluja eivät.

-Erroll Bedford-